知道要尿,但來不及脫褲就尿了,請問該如何改善呢?-104銀髮銀行專家幫助中心
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知道要尿,但來不及脫褲就尿了,請問該如何改善呢?
您好,年紀大的長輩普遍都會有這樣的問題,建議您可以從三個方面嘗試幫助長輩。
一、注意每次的尿量。急尿的問題,有可能來自於上一次排尿時沒有排乾淨。一般成年人每次的排尿量為200-300 c.c.,若長輩排尿量小於100 c.c,代表膀胱內有過多的餘尿,導致再下一次要排尿時,膀胱內尿量過多,導致急尿的問題。
二、安排定時排尿的時間。一般人每天會排尿5-7次,白日清醒的時間約1.5-2小時會排尿一次。也可以嘗試定時帶長輩到馬桶或是便盆椅上等待排尿,讓身體習慣定時排尿,也可以幫助急尿的問題。
三、進行骨盆、大腿的運動。透過骨盆、大腿的運動,可以訓練到膀胱周圍的肌肉,在尿急的時候,膀胱周圍的肌肉會比較有力氣,避免過快的解尿。以下提供您一個簡單的運動,可以帶長輩執行:
大腿內側夾枕頭運動:10下/組,3組/日
大腿內側擺放枕頭,請長輩用力夾緊枕頭。這個運動可以帶動膀胱肌肉的收縮,減緩急尿的情況。
最後還是要提醒您,急尿的問題也可能反映了長輩的腎功能狀況。如果這個狀況持續下去,建議您帶長輩到醫院進行腎功能檢查,提早發現問題才能做最好的預防喔!
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