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如何協助家庭照顧者紓解壓力?

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「我覺得媽媽自從爸爸中風後,變得很神經質,動不動就生氣或沒來由地懷疑我們。」

「我覺得大姊辭職全心照顧媽媽後,常常對我們亂發脾氣。」

家人無法理解,為什麼親人成為主要照顧者後,彷彿變了一個人?其實,這些變化都是照顧壓力過大所產生的警訊。

 

家庭照顧者可歸納出八大困境

1.照顧知識的不足:沒經驗,對於照顧技巧不熟悉與擔心。

2.社會資源的不了解:不知道可以向哪裡求援。

3.體力心力消耗:以病人為主,全心全意的照顧,卻不見病人好轉。

4.焦慮/無助/自我價值缺乏:照顧者大多時候都無法思考到「長期照顧」的遙遙無期,封閉的照顧生活,導致看不見希望。

5.照顧責任的分擔不均:有人出錢又出力,有人出一張嘴,當天邊孝子。

6.家庭及婚姻生活衝擊:長期照顧平均為十年,因此婚姻、家庭隨著漫長的照顧路,幾乎全面被影響,甚至犧牲。

7.工作衝擊/經濟壓力:被迫離開職場,收入減少、長照支出又大增。

8.社交生活匱乏:時間全被照顧佔據,若社交娛樂會產生罪惡感。

 

照顧的選擇

當家人因意外或生病,導致生活不能自理,長時間需要由他人來照顧時,我們有以下的三種選項:

1.家人顧

2.聘外籍看護

3.送機構

由於台灣的民情與傳統孝道文化等因素,由家人親自照顧仍為最主要的一項選擇。

最常見的原因,就是長輩不願接受外人照顧,或是認為送安養院等於被拋棄,所以最後多由家中推派出一位代表,承接成為主要照顧者。有時候是親人之間達成協議,有錢出錢、有力出力;有時候則是家人間沒有共識,但因為情況緊急,這時通常最放不下、心最軟的家人,就會跳出來承擔。

 

其他家人要怎麼協助主要照顧者

透過言語或行動,讓照顧者感受到家人給予的支持!

在言語上,不給過多的批評跟建議,而是多傾聽照顧者的辛苦,並給予適當的鼓勵。

針對如何用言語支持家庭照顧者,可參考以下的影片連結:

 

而在行動上,包括主動協助分擔照顧工作、詢問有什麼能幫忙等等,讓主要照顧者有時間去透氣跟充電,鼓勵他(她)保有原來的生活,而非為了照顧而犧牲了自己的所有。

例如,照顧者以前每周都會跟朋友去喝咖啡,至少現在一個月能夠有一次coffee Time,由家人換手照顧。

透過適時喘息,不但讓主要照顧者學習放手,也讓其他家人能有參與照顧的機會。

 

結語

要讓照顧者適時減壓,支持照顧者有健康的身心,不單打獨鬥,這場照顧長期抗戰才走得下去。

 

家庭照顧者可以善用的資源:

1. 全國家庭照顧者支持據點(諮詢服務、居家照顧技巧指導、心理協談、個案管理、照顧技巧訓練講座、紓壓活動、支持團體、活動喘息及志工關懷問安服務。)

https://carersupport.com.tw/map/

2. 1966政府長照資源(居家服務、喘息服務)

 

延伸閱讀:想要了解更完整的內容,歡迎參考以下的影片:

 

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