中風照顧問答-104銀髮銀行專家幫助中心

在我們處理這項問題的時候，需要有睡眠管理的概念，並且習慣的養成需要一陣子，因此須主動紀錄長輩的生活作息，有沒有進步或退步，注意影響長輩早睡或晚睡的因子，往好的地方前進…

要預防跌倒意外，我們必須要訓練好肌力以及平衡。若是長輩有力氣的時候，可以協助他進行扶著助行器深蹲的運動。深蹲這項運動，可以練習到腰部、臀部及腿部的肌肉，這些肌肉對於平衡能力都是很有幫助的。

人體只要一臥床不動，肌肉量便會流失，接著就會開始無力甚至萎縮，如果肌肉久久不動，更容易造成廢用性萎縮，這是許多照顧家中有中風病人時常遇到的問題。 研究指出，臥床一天不動，肌力將損失5％，如果臥床一週不動，日後有可能需花一年的時間才能回復正常肌力，所以要改善中風臥床個案的肌肉萎縮無力，要從復健運動及營養兩方面著手。

若長輩目前手腳沒有力氣自己抬起，那照顧者就需要每天協助長輩進行被動關節運動，維持好關節角度，並且建議每天讓長輩坐起，就算要靠著床或是椅背也沒有關係，透過直立的姿勢，可以幫助長輩慢慢恢復力氣。